念研究所的這一年在美國胖了六公斤 我猜很大的一部分應該是因為以前在台灣還有在練capoeira 所以還維持得住體重，到這邊沒在練了以後體重就上升了 (應該不是飲食的問題，在台灣每天雞排+珍奶，完全沒禁口啊XD) 說是有在練，其實也不過是一個禮拜去一兩次的程度 但為何會那麼有效果呢 我在想，是不是我們訓練的方式有時挺接近HIIT (間歇式訓練) 一種比有氧運動更有效果的燃脂運動 尤其是偏regina練習的時候 每組動作(例如數種round kick的組合) 做十幾次 每組做完後間距再以ginga緩和 正符合間歇訓練 高-低循環的原則 每次快休息前都有一種喘到想死的感覺(￣▽￣) (說"接近"是因為，真正的HIIT做二十分鐘就受不了了， 而且訓練強度也根據每個人年齡等狀況不同，很難所有人集合練習) 或是每次熱身時的非正式roda 因為一個roda只有兩三個人 不會一分鐘就下去，所以強度也很高，應該也有HIIT的效果 這樣講會不會讓更多人想來練XDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 71.232.23.173