→ qq1:我覺得練球之前可以加練重量訓練 推 61.30.19.3 11/17
→ qq1:我覺得像我這種初級的人就滿需要的 推 61.30.19.3 11/17
剛剛確認了一下 我的是啞鈴是14磅 2個
然後我剛剛也試了一下600ml水瓶裝滿舉100下
雖然不重 但是100下還是有其負荷在
所以對於反手力量的加強一定會有效果
覺得1000ml裝滿太重的人可以考慮用小瓶的就好
以上
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ＣＯＯＬＬＥＥ
ＣＯＯΓΓΕΕ
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