推 coqsportif: 要止痛就打類固醇、要真的好就看自費物理治療 05/30 09:29
推 wen12305: 我之前也是肩推弄到變滑囊炎，看復健科而已很快就好了 05/30 09:56
推 TwoBNineS: 以前左肩有類似問題 也是平常沒事 但只有做肩推或上胸 05/30 11:44
→ TwoBNineS: 推會痛 後面自費物理治療師幫我放鬆周邊肌群同時強調 05/30 11:44
→ TwoBNineS: 訓練旋轉肌的動作 持續訓練了半年現在好很多 05/30 11:44
→ asd70208: 問一下，這種情況可以練背嗎？中低強度重量。我想找物理 05/30 13:06
→ asd70208: 治療但很多都連休只能等下禮拜。目前只有練腿 05/30 13:07
推 coqsportif: 可以練啊 肩膀角度小一點照樣可以練划船 05/30 13:11
推 youGG: 物理治療有用，然後要做旋轉肌的內外旋訓練 05/30 13:41
推 TwoBNineS: 我那時候只有推會痛 拉的動作都很正常 05/30 13:46
推 xup654z: 記得找自費的！健保的物理治療只會電療+熱敷…效果差很多 05/30 14:29
推 uei1201: 要看，好的治療師會找出你哪裡過硬，哪裡太弱，放鬆硬的 05/30 15:37
→ uei1201: ，加強訓練弱的，根治問題。 05/30 15:37
→ yyc1217: 找自費處理先找出根源 說不定是肩胛骨外翻 05/30 15:56
推 drinkmywater: 旋轉肌只是一小部分的原因 多得是練完好一點過沒多 05/30 16:24
→ drinkmywater: 久更嚴重的 排列有問題再練也是枉然 建議找自費好好 05/30 16:24
→ drinkmywater: 評估 05/30 16:24
推 defreestijl: 年初練俄挺傷到肩3個月做不了握推 做蝴蝶機都痛 05/30 23:22
→ defreestijl: 但不影響引體 背也可以練 05/30 23:22
推 lewecool: 有保險的話，物理治療千萬不要省，我去年肩峰鎖骨韌帶 05/31 12:04
→ lewecool: 受傷，PRP打完最後還是靠物理治療痊癒的，物理治療才能 05/31 12:04
→ lewecool: 真正幫你從根本解決問題 05/31 12:04
推 yawenla: 我的肩膀從去年11月開始受傷，今年一月總算去看復健科， 05/31 22:56
→ yawenla: 結論是肩關節唇撕裂和棘上肌撕裂，復健治療大概兩個月， 05/31 22:56
→ yawenla: 後來改自己做一些拉伸動作，現在好89成了... 05/31 22:56
推 Azimech: 不嚴重的話就是休息讓它自然好。 06/01 06:45
推 Lynnkin: 請問y大是看復健科嗎？ 做了哪些治療啊？ 06/02 17:07
推 nick04140414: 我之前也類似，休息了快一個月，然後回去的時候肩膀 06/04 02:22
→ nick04140414: 重量直接少很多，就沒那麼專注練肩膀了。然後去復 06/04 02:22
→ nick04140414: 健科做的 06/04 02:22
推 yawenla: 一開始就輕重量練，不能完全不動會沾黏，之後再慢慢加回 06/04 13:09
→ yawenla: 原本的重量，但我現在肩推上斜胸推還是沒法恢復傷前重量 06/04 13:09
→ yawenla: ，但至少原本的痛感好很多了。我的建議是復健邊做也要邊 06/04 13:09
→ yawenla: 伸展，因為傷口恢復導致的沾黏反而更痛。 06/04 13:09