推 chinapig: 史上最爛前版主+慣老闆的咖 怎麼有人會看 欠前員工錢不 06/02 20:20
→ chinapig: 知道還了沒 06/02 20:20
推 henry5405: 最近肌酸剛好沒了 06/02 21:26
→ Naastik: 日本和義大利的長壽村老人表示： 06/02 22:08
→ Naastik: 『肌酸是什麼？我活超過一世紀也沒聽說過』 06/02 22:08
推 ceca: 他主要是對無氧代謝,ATP使用上有幫助. 06/02 22:18
→ ceca: 沒搞錯的話,肌酸量少,就是你的無氧代謝效率會差一點. 06/02 22:24
→ ceca: 那你能量代謝速度沒跟上,爆發力,恢復力都會受阻礙 06/02 22:27
→ ceca: 不過馬拉松有一派說不要吃,因為吃了體重會+1. 06/02 22:27
→ ceca: 但是ATP的代謝效率對馬拉松影響直接忽略(不會用到很大量) 06/02 22:27
→ ceca: 反而體重+1公斤,全馬時間+3分鐘..XD 06/02 22:28
→ ceca: 因此是無氧專用補品...尤其高強度高爆發力的. 06/02 22:28
→ ceca: 當然實際上,習慣有在吃的,就...會一直吃下去. 06/02 22:28
→ ceca: 多1kg..那就多減1kg脂肪來補嚕. 06/02 22:29
推 ydocxam: 吃了無感但還是有吃 06/02 22:29
推 haveoneday: 我也吃了無感，但價格還行就當保健吃 06/02 22:42
推 STi2011: 吃來補腦 06/02 22:50
推 bustinjieber: 因為長期服用 然後感覺沒變化， 06/02 23:09
→ bustinjieber: 可以開始停用 自己當對照組 06/02 23:09
噓 acegikmp: 又不是信他，是信科學研究出來的結論 06/02 23:10
→ a4855858: 要補腦好像量要很大 06/02 23:31
推 em4: 好像30%無感 06/02 23:57
→ em4: 對記憶力有幫助才吃 06/02 23:58
→ Barolo: 我是覺得沒那麼神 這東西對能量系統有幫助 但是！以現代 06/03 02:18
→ Barolo: 飲食來說 你要是有吃肉應該都不會缺乏才對 只是這東西 06/03 02:19
→ Barolo: 除了不怎麼好吃外 就很便宜 看起來也沒啥風險 就固定吃吧 06/03 02:19
推 beepuffer: 賣花的說花紅，賣茶的說茶香。 06/03 06:03
→ beepuffer: 就像吃保健食品有用嗎？吃了略有幫助，不吃也不會怎樣 06/03 06:06
→ beepuffer: 很多商業手法都是擴大恐懼、販賣焦慮、製造渴望 06/03 06:11
→ beepuffer: 商家再提供一個解方。但這不是解決問題，而是解決焦慮 06/03 06:16
推 ceca: 這要運動強度很大到代謝極限附近才有感覺啦 06/03 07:49
推 ceca: 例如你本來ATP代謝緊繃可以到9，吃了體內肌酸量上升 06/03 07:51
→ ceca: 緊繃10 06/03 07:51
→ ceca: 但你運動ATP代謝都只用到6 06/03 07:51
→ ceca: 那怎麼會有感覺 06/03 07:51
→ ceca: 他是推升上限比較明顯 06/03 07:52
→ Barolo: 是阿 所以才說沒那麼神 絕多數人根本沒到那強度 但反正 06/03 08:28
→ Barolo: 便宜又看起來沒啥風險 就吃個心安囉 06/03 08:28
推 ziso: 就是補充品 想嘴的人在那捧說神藥 然後再說沒那麼神 06/03 08:34
噓 dakkk: 又不只他這樣說 北美博士生也很推崇好嗎 06/03 09:03
→ e2699096: 至少肌酸是有科學研究可以支持吧...其他補品一堆智商稅 06/03 09:22
推 hiaries: 在眾多健身相關的保健品裡，真的算是自己體感有差的了 06/03 09:42
→ rsreason: 不認同萎粒 但是認同肌酸 06/03 09:55
推 Justapig: 我記得他說補腦要一天20g，但我自己經驗以前肌酸在填充 06/03 09:58
→ Justapig: 期20g會烙賽...... 06/03 09:58
推 b54102: 他是欠員工錢那一個嗎？ 06/03 10:03
推 PeterNorth: 這有需要由他來講才會信嗎 早就是科學證實的東西了 06/03 10:07
→ PeterNorth: 但也不是每個人都有所感受 還是因人而異 06/03 10:08
→ PeterNorth: 副作用就有人可能會拉肚子 然後便宜 很好的補充品阿 06/03 10:09
→ weakerman: 這則之前剛好在B站有看到，被對岸鄉民噴滿慘的 06/03 12:22
→ weakerman: 大概的意思都是肌酸有用，但是他節錄一點點偏門的論文 06/03 12:25
→ weakerman: ，把肌酸講成無論健身與否人人必吃的神藥 06/03 12:26
→ weakerman: 啊，不是跟博恩這則，是他自己拍的 06/03 12:26
推 Daigoji: 自己吃重訓強度可略增，便宜無壞處就加減 06/03 13:09
→ guanluvsquat: 訓練品質有增加 但顧大腦的話 就有點被講得太神了 06/03 13:57
→ guanluvsquat: 不過這些論點也不是他提出 頂多算是轉述 06/03 13:57
→ kenhiro5566: 真的就是便宜 有沒有感就看個人 06/03 18:01
推 keney963817: 儲水有上限，如果可以影響心理，增加運動表現，當個 06/03 18:06
→ keney963817: 安慰劑也不錯，再說原形食物也有肌酸，又不是平時攝 06/03 18:06
→ keney963817: 取不到，無感的人可能靠飲食就攝取足量 06/03 18:06
→ Wingedlion: 原來有人肺烙賽? 窩豪幸運= = 06/03 19:45
推 henry5405: 就當保健食品就好啦 吃魚油、綜合維他命甚至是乳清 06/03 20:59
→ henry5405: 這些東西吃了本來就不會多神因為平常都會有攝取 06/03 21:00
→ henry5405: 但肌酸就是便宜 對比Pre-workout這種才是暴利 06/03 21:02
推 ceca: 他就類似一個介質. 06/03 22:18
→ ceca: 例如你正常吃,你體內有60的肌酸好了. 06/03 22:18
→ ceca: 在使用ATP的時候,這60的肌酸就會跳出來幫忙反映/. 06/03 22:18
→ ceca: 所以例如你的ATP代謝可以達到80分能量產出等級. 06/03 22:19
→ ceca: 但是你今天額外填充了40進去,體內有100的肌酸. 06/03 22:19
→ ceca: 這時候你的ATP代謝,就可以達到9x分的能量產出. 06/03 22:19
→ ceca: 所以當你做比較極限的瞬間爆發,或是無氧. 06/03 22:19
→ ceca: 或是耗能量極大的運動. 06/03 22:20
→ ceca: 你會有感覺. 06/03 22:20
→ ceca: 但如果你只是涼涼蝦雞巴練. 06/03 22:20
→ ceca: 阿你ATP代謝系統只要用個30~40就夠了. 06/03 22:20
→ ceca: 你連自己身體內的60的肌酸介質都用不滿. 06/03 22:20
→ ceca: 那你就沒感覺..XD 06/03 22:20
→ ceca: 大概這樣一回事. 06/03 22:20
→ ceca: 其實用ATP代謝系統不準確. 06/03 22:23
→ ceca: 正確應該是ATP-PC代謝系統. 06/03 22:23
→ ceca: 一般無氧的糖解,乳酸系統,肌酸的影響就很有限. 06/03 22:24
→ ceca: 而肌酸是介質,他參予ATP-PC代謝系統把ADP轉成ATP後. 06/03 22:25
→ ceca: 再透過有氧系統還原回肌酸. 06/03 22:25
→ ceca: 因此他就是一個介質... 06/03 22:25
→ ceca: 阿你都涼涼的運動,你根本沒啟動到ATP-PC系統. 06/03 22:25
→ ceca: 沒有感覺很正常拉..XD 06/03 22:25
→ ceca: 阻力訓練雖然是無氧(他瞬間招募快縮肌,有氧系統來不及啟動) 06/03 22:26
→ ceca: 但是大多數人也都在糖解/乳酸系統..XD 06/03 22:26
→ ceca: 大重量,或是那種力竭力竭再力竭,才會有機會啟動ATP-PC系統. 06/03 22:27
→ ceca: ATP-PC系統就是那種你只能維持2~3分鐘(有訓練過的)的. 06/03 22:27
→ ceca: 然後你就喘得跟狗一樣..XD 06/03 22:27
→ ceca: 你可以維持30分鐘以上的無氧,大多都是糖解/乳酸系統. 06/03 22:27
→ ceca: 不過當然,人體代謝系統不是絕對0 100這樣. 06/03 22:28
→ ceca: 也就是你在怎樣,各種系統或多或少都會餐與. 06/03 22:28
→ ceca: 只是例如你跑z1,你的無氧代謝參與會極少. 06/03 22:28
→ ceca: 例如你靜止,突然舉3RM,或是突然100米衝刺. 06/03 22:29
→ ceca: 你的有氧代謝系統會參與極少. 06/03 22:29
→ ceca: 所以也不能說你運動強度不構ATP-PC系統是0. 06/03 22:29
→ ceca: 但是如果是0.01%...那...應該跟0沒啥差別..科科~~ 06/03 22:29
→ FlynnZhang: 還行吧 人家沒有要賣產品 就單純做literature review 06/03 23:04
→ FlynnZhang: 而已 06/03 23:04
推 dakkk: 多少會吃 畢竟不貴 06/04 01:24
推 EasyIsBeauty: 非常有感，但聽他不如聽Huberman Lab 06/04 04:54
→ a4855858: 我記得有很多商品連結 06/04 09:41
→ senma: 我也是無感，看一堆人推薦跟風吃吃看，考慮要不要停 06/04 14:01
推 allen0981: 我自己吃肌酸是有感,表現有差.. 06/04 16:13
→ allen0981: 但氮泵無感,練前尻兩杯濃縮咖啡比較有感覺 06/04 16:13
→ allen0981: 反正秉持吃吃看,花點小錢體驗一下當樂趣 06/04 16:14
推 allen0981: 布魯斯有對肌酸做個影片 可以去看一下 06/04 17:38
推 dice456: 有感 個人是大約有15~20%運動能力提升 06/04 23:24
→ dice456: 不過那是剛吃的時候 之後就天天吃也就沒法比較了 06/04 23:26