推 timer000: 運動很好耶 06/03 22:31
推 marra: 我也好想能夠“舉起自己的重量”。如果有生之年能 06/03 23:43
→ marra: 做到“引體向上”該有多好... 06/03 23:43
推 marra: (像Terminator 2的女主角那樣） 06/03 23:44
→ qien: 睡前故事慢科學，祝睡好 06/04 03:34
→ qien: 運動的準則是擴大舒適圈，不吃苦 06/04 03:34
第一次嘗試桌子伏地挺身10下
差點做不起來
再退階的話就是牆壁伏地挺身
給肌少症的一個上肢菜單
然後睡個午覺醒來doms 延遲性肌肉痠痛
看ig運動影片修正自己飛鳥啞鈴側平舉的姿勢
果然肩膀就不代償也不會痛
動作先做到熟悉且正確
再來加重量
不知道為啥徒手訓練可以減到脂肪
比有氧訓練的cp值高
太懶只想用最小的力氣最大的效果
刮痧嚕嚕嚕消水腫
拉筋伸展
所有的單邊訓練都超痛苦的也是最有效的
我也想要能夠舉起自己的重量（蠻重的）
晚上忽然覺得好無聊
聽podcast
睡前可以聽一下
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